Sposoby na senność za kierownicą czyli jak nie zasnąć prowadząc samochód
Prędzej czy później spotyka to każdego kierowcę. Powrót z wakacji, dłuższa podróż samochodem i duża odległość do pokonania. Organizm człowieka nie jest przystosowany do tego aby cały czas być w pełnym skupieniu. Dlatego w pewnym momencie zaczyna pojawiać się u nas zmęczenie za kierownicą. Co zrobić aby nie zasnąć i dojechać bezpiecznie do celu?
Na co warto zwrócić szczególną uwagę
Wiele wypadków, których przyczyną było zaśnięcie kierowcy i jego zmęczenie często dzieje się w bliskiej odległości od miejsca docelowego. Dlaczego tak jest? Człowiek podświadomie zmniejsza swoją koncentrację widząc, że zbliża się do upragnionego celu. Jeśli podróż była długa i wymagała ogromnego skupienia przez wiele godzin widząc, że mamy do domu np. 10 km i jesteśmy na drodze, którą bardzo dobrze znamy zaczynamy się odprężać. Jest to bardzo zgubne gdyż właśnie wtedy dochodzi do wielu wypadków. Jest kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą wam wytrwać w długiej podróży i pozwolą dojechać do celu.
1. Drzemka. Jeśli potraficie w szybki sposób zasnąć na krótki czas to jest to najlepszy sposób na podładowanie waszych akumulatorów. Stańcie na parkingu, zdrzemnijcie się na 10-15 min. Po przebudzeniu wyjdźcie na chwilę przed auto aby się przewietrzyć i ruszajcie dalej. Często taka właśnie krótka drzemka będzie wystarczająca aby przejechać w bezpieczny sposób kolejne kilkadziesiąt kilometrów.
2. Otwarcie okna. Sposób często praktykowany jednak daje on złudne wrażenie, które niewiele zmieni w naszym zmęczeniu. Na kilka minut może nas otrzeźwi jednak na dłuższą metę nie zalecamy korzystać z tego sposobu.
3. Muzyka. Ważny element dla każdego kto dłużej jedzie za kółkiem. Odpowiednia muzyka, jej głośność oraz typ może nam pomóc na dłuższy czas. Skupiamy się na dźwiękach, śpiewamy wraz z muzykami. To pozwala nam otrzeźwić nasz umysł.
4. Rozmowa. Dobrze jeśli ktoś jedzie z nami na bocznym siedzeniu i możemy z nim porozmawiać. Dyskusja i interakcja z drugą osobą pozwala na zachowanie ostrożności i nie zasypianie. Poza tym druga osoba widząc np. że jest z nami coś nie tak może wymóc na nas zatrzymanie samochodu i zrobienie krótkiego postoju.
5. Postój i ćwiczenia. Jeden z lepszych sposobów na orzeźwienie. Stajemy na parkingu, wysiadamy z auta i przez kilka minut staramy się lekko poćwiczyć. Najlepiej nadają się do tego przysiady, pompki, lekkie rozciąganie, a także spacer po parkingu.
6. Kawa. Podczas postoju i ćwiczeń warto też wypić świeżo parzoną, mocną kawę. Nie każdy przepada za czarną kawą bez cukru - jednak to ona daje nam najwięcej kofeiny i pozwala najlepiej na nią zareagować. Dlatego warto wydłużyć postój o wypicie tego czarnego napoju.
Podczas samej jazdy samochodem również możemy wziąć się za ćwiczenia, które pobudzą nam krążenie i poprawią nasze samopoczucie. Możemy ruszać ramionami, głową. Pomaga również napinanie mięśni pośladów i lekkie unoszenie tułowia.
A wy jakie macie sposoby na spanie za kierownicą? Czy jest coś co polecilibyście naszym użytkownikom?
Wiele wypadków, których przyczyną było zaśnięcie kierowcy i jego zmęczenie często dzieje się w bliskiej odległości od miejsca docelowego. Dlaczego tak jest? Człowiek podświadomie zmniejsza swoją koncentrację widząc, że zbliża się do upragnionego celu. Jeśli podróż była długa i wymagała ogromnego skupienia przez wiele godzin widząc, że mamy do domu np. 10 km i jesteśmy na drodze, którą bardzo dobrze znamy zaczynamy się odprężać. Jest to bardzo zgubne gdyż właśnie wtedy dochodzi do wielu wypadków. Jest kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą wam wytrwać w długiej podróży i pozwolą dojechać do celu.
1. Drzemka. Jeśli potraficie w szybki sposób zasnąć na krótki czas to jest to najlepszy sposób na podładowanie waszych akumulatorów. Stańcie na parkingu, zdrzemnijcie się na 10-15 min. Po przebudzeniu wyjdźcie na chwilę przed auto aby się przewietrzyć i ruszajcie dalej. Często taka właśnie krótka drzemka będzie wystarczająca aby przejechać w bezpieczny sposób kolejne kilkadziesiąt kilometrów.
2. Otwarcie okna. Sposób często praktykowany jednak daje on złudne wrażenie, które niewiele zmieni w naszym zmęczeniu. Na kilka minut może nas otrzeźwi jednak na dłuższą metę nie zalecamy korzystać z tego sposobu.
3. Muzyka. Ważny element dla każdego kto dłużej jedzie za kółkiem. Odpowiednia muzyka, jej głośność oraz typ może nam pomóc na dłuższy czas. Skupiamy się na dźwiękach, śpiewamy wraz z muzykami. To pozwala nam otrzeźwić nasz umysł.
4. Rozmowa. Dobrze jeśli ktoś jedzie z nami na bocznym siedzeniu i możemy z nim porozmawiać. Dyskusja i interakcja z drugą osobą pozwala na zachowanie ostrożności i nie zasypianie. Poza tym druga osoba widząc np. że jest z nami coś nie tak może wymóc na nas zatrzymanie samochodu i zrobienie krótkiego postoju.
5. Postój i ćwiczenia. Jeden z lepszych sposobów na orzeźwienie. Stajemy na parkingu, wysiadamy z auta i przez kilka minut staramy się lekko poćwiczyć. Najlepiej nadają się do tego przysiady, pompki, lekkie rozciąganie, a także spacer po parkingu.
6. Kawa. Podczas postoju i ćwiczeń warto też wypić świeżo parzoną, mocną kawę. Nie każdy przepada za czarną kawą bez cukru - jednak to ona daje nam najwięcej kofeiny i pozwala najlepiej na nią zareagować. Dlatego warto wydłużyć postój o wypicie tego czarnego napoju.
Podczas samej jazdy samochodem również możemy wziąć się za ćwiczenia, które pobudzą nam krążenie i poprawią nasze samopoczucie. Możemy ruszać ramionami, głową. Pomaga również napinanie mięśni pośladów i lekkie unoszenie tułowia.
A wy jakie macie sposoby na spanie za kierownicą? Czy jest coś co polecilibyście naszym użytkownikom?